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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712150 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
4 u& W' I5 v* H' C1 y4 B1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。- q9 K' B; U1 v( D7 h
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00% D! w# m5 E* ~! V/ ?* n+ R
这个可以吗?

- h! ~2 x& `5 U- \' D! m( c" O$ Q# s" i3 ~( X% [/ k* r
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:140 A. q3 @  ], J
每天晚上提前准备如图,
) G8 ]$ w' b. p( }: S1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
7 A$ x" B3 ?7 \
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^# j+ C6 d4 U5 A8 l
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
( L2 p- C! W! K/ ]$ B麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
* N* q4 R, P7 F6 X/ w1 j: |
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
+ Q5 s+ X- i( n9 L3 c( ^2 E! `5 ?$ v# g& k, o5 B* L$ F+ ?
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  D- u( H( W# ]6 |
* x8 E2 W+ }; s5 K8 n" O香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
7 ^$ u7 M% g6 h9 X' H
, R- R- }4 G$ V3 f% l亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。4 {# ~8 P, d3 a  S3 |4 @8 ^6 q0 S

$ p, c& T. O: r& D& d. E' k. q. z我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。5 E: P  t( k: R' I, X1 m
+ V9 I' H! _; |( W. q% G" [0 P
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
9 D6 H# b2 d0 W《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
1 O+ p8 Z7 |, ?9 E, d0 ~
: |% f1 {" B0 ^# D* P我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。& @8 t1 o5 h0 p% N

3 o( \$ ?! T% j" t8 c/ [% e香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。  c' o6 p2 m; u" b+ ~

% ^( q) v$ |5 S9 l$ x  B0 y! x亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
, c6 b6 s( D( p1 u* N% M- p* p  c! d" f1 m8 a: `
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
" U* W7 U9 ?( s7 I/ a$ T3 {, L* A* P3 E3 q# i6 n' o
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
. |; o- y  F8 B8 O- V' R& j3 @# c
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
* o1 a1 Q; d! w$ X& m% `% A! ]0 [买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
; U* |2 |, H# q" F ...
& n. M, V. G6 T2 }( y" d4 D  n
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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